Motivation und Aktivität
Motivation + Aktivität = Erfolg.
Fehlende Motivation kann unterschiedliche Ursachen haben. Wenn dich etwas blockiert und du nicht voran kommst, geh der Ursache auf den Grund. Ist sie behoben, kannst du richtig durchstarten.
Motivation - Was ist das?
Motivation ist per Definition einerseits eine Haltung, die uns veranlasst durch Aktivität ein Ziel zu erreichen. Andererseits ist es ein Zustand: wir sind motiviert, etwas zu tun. Wenn wir motiviert sind, denken wir meist gar nicht weiter darüber nach. Wir tun das, was uns wichtig ist und das mit Begeisterung. Eine hohe Motivation treibt uns an, gibt uns Kraft und wir sind fokussiert auf unser Ziel. Das heißt, unser Handeln ist auf die Zielerreichung ausgerichtet. Wenn wir motiviert sind, sind wir meistens gut gelaunt, denken positiv und sind zuversichtlich. Aber wir denken nicht so sehr darüber nach. Es ist einfach so.
Anders ist es, wenn wir nicht motiviert sind, uns die (richtige) Motivation fehlt. Dann hängst du vielleicht einen oder mehrere Tage durch. Du hast gleichzeitig ein schlechtes Gewissen, weil du müsstest eigentlich etwas tun. Du bist in deinem Job nicht mehr so leistungsfähig, drückst dich vor Entscheidungen. Wenn du selbständig bist oder du dir gerade ein Online-Business aufbaust, sind dies: ein wichtiger Anruf, einen Text für die Website, ein eBook schreiben, einen Post auf Facebook, Überweisungen machen, ...
Hält dieser Zustand länger an, dann belastet er mehr und mehr. Wir fragen uns ständig, warum wir so blockiert sind, was uns abhält, das zu tun, was wir eigentlich wollen. Und das ist schon mal gut: zu hinterfragen, warum die Motivation fehlt. Einfach zu hoffen, dass es wieder besser wird, ist kein guter Weg, denn mitunter halten solche Phasen Jahre an. Darunter leiden diejenigen nicht nur, das ganze Umfeld und Leben ist betroffen. Weil eben die Aktivität (siehe oben Definition) eingeschränkt ist, zum Teil komplett zum Liegen kommt. In der Folge sind diese Menschen dann immer schlecht drauf, einsam, unglücklich, nicht erfolgreich, verdienen nicht genug Geld und werden manchmal sogar krank. Also genau das Gegenteil von gesund, glücklich und erfolgreich.
Der Teufelskreis fehlender Motivation
Und so findest du dich in einem Teufelskreis wieder. Vielleicht kennst du das auch: Du bist schon länger schlecht drauf und es fehlen dir irgendwie Kraft und Motivation. Du lenkst dich ab, machst andere Dinge, aber nicht das, was du eigentlich tun solltest, um weiter zu kommen, dein Ziel zu erreichen. Das Ziel ist das, was du persönlich und beruflich erreichen möchtest, was dich glücklich und erfolgreich macht. Deine Aktivität ist also eingeschränkt, du bist passiv statt aktiv und natürlich kommst du so nicht weiter. Vielleicht tust du auch ganz viel, aber eben nicht das Richtige. Und das macht dir wiederum schlechte Laune, vielleicht sogar Angst, weil du nicht weißt, wie du das ändern sollst, wie du daraus kommst. Du beobachtest wie andere voran kommen und siehst deine Felle davon schwimmen. Diese Angst, vielleicht sogar verbunden oder verstärkt durch negative Glaubenssätze, führt dazu, dass du dich noch schlechter motivieren kannst, noch blockierter bist. Diese Blockaden müssen erkannt und aufgelöst werden. Motivation ist nicht einfach da, die Haltung Motivation (siehe Definition oben) basiert auf der Ausrichtung auf ein Ziel. Und der Zustand Motivation entsteht eben erst, wenn wir genau wissen was unser Ziel ist, war wir wirklich wollen und warum wir das wollen. Erst wenn diese Dinge (wieder) klar sind, entsteht ein positives Gefühl von Motivation, das uns antreibt die Dinge zu tun, die entscheidend sind, um unsere Ziele zu erreichen.
Ursachen für fehlende Motivation
Die Gründe dafür sind vielfältig. Das eben Gesagte weist schon auf einen Aspekt hin: Sein Ziel kennen, das Ziel, zu wissen, was uns wirklich glücklich macht, und eben nicht etwas zu tun, von dem andere wollen, dass man es tut (zum Beispiel ein bestimmtes Studienfach). Jeder kennt die alte Weisheit "Wer den Hafen nicht kennt, für den ist kein Wind der richtige" (Lucius Annaeus Seneca) oder noch weiter gefasst "Wenn Du ein Schiff bauen willst, dann trommle nicht Männer zusammen um Holz zu beschaffen, Aufgaben zu vergeben und die Arbeit einzuteilen, sondern lehre die Männer die Sehnsucht nach dem weiten, endlosen Meer." (Antoine de Saint-Exupery) Bei beiden geht es um die intrinsische (von innen kommende, im Gegensatz zu extrinsisch > durch äußere Reize hervorgerufene Motivation). Also das, was uns wirklich antreibt.
Hier nur mal einige Ursachen für eine mangelnde Motivation:
- Du kennst dein Ziel nicht.
- Du machst nur, was andere von dir wollen.
- Du hast Angst, zu scheitern, zu versagen.
- Dir fehlt der Glaube an dich.
- Dir fehlen Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.
- Dich blockieren negative Glaubenssätze.
- Du weißt nicht, wo du anfangen sollst.
- Dir fehlen Techniken, Methoden.
- Du hast keine Ordnung, keine Strategie.
- Du hat schlechte Gewohnheiten.
- Du hast keinen Plan.
- Du hast keine Hoffnung, Zuversicht.
- Dir fehlen Optimismus und Visionen.
- Dein Umfeld ist negativ und zieht dich herunter.
- Du hast keine Unterstützung.
- Deine Ausgangssituation ist ungünstig.
Motivation, Persönlichkeit und Mindset
Fehlende Motivation hat also viele Ursachen. Und sie liegen größtenteils in einem selbst begründet. Das ist eine gute Nachricht, denn es bedeutet, dass du sie beeinflussen kannst! Erfolgreich und glücklich zu sein, ist immer zuerst eine Frage der Persönlichkeit, eine Frage deines Mindsets. Und genau daran kannst du arbeiten, um deine Motivation zu steigern, wieder in die Aktivität zu kommen und so mit viel Energie und Lebensfreude alles zu erreichen, was dir wichtig ist.
Die Positiv-Spirale: Aktiviere dein ganzes Potenzial
Wie kann das gehen, fragst du dich vielleicht, wenn du gerade mal wieder so richtig durchhängst? Ein richtig gutes Zeichen ist schon mal, dass du hier bist. Denn das zeigt mir, dass du etwas ändern willst, dass du so nicht weitermachen willst. Sehr gut! Das ist der erste wichtige Schritt und den hast du getan. Und jetzt kann es weiter gehen.
Wie kannst du nun deine Motivation wiederfinden und konstant hochhalten? Wie kannst du dich jeden Morgen motivieren, um das zu tun, was wichtig ist, damit du deine Ziele erreichen kannst? Wie kannst du dich am Abend für den nächsten Tag motivieren? Wie kannst du dich motivieren, wenn deine Rahmenbedingungen gerade nicht optimal sind? Bei all diesen Fragen und Schritten möchte ich dich gerne unterstützen.
Die Erfolgsschritte für mehr Motivation und Erfolg
Hier einige Tipps, wichtige Schritte, um deine Motivation zu aktivieren und hochzuhalten:
- Analysiere dein Leben, deine Situation, deine Ziele, deine Persönlichkeit.
- Definiere deine Ziele und finde dein "Warum".
- Löse dich von negativen Situationen und Menschen
(Loslassen kann dir dabei helfen). - Nutze deine Kraftquelle Unterbewusstsein! Es ist alles in dir!
- Löse negative Glaubenssätze auf und verstärke dein positives Denken (Mit Unterstützung von Mentaltraining und
Hypnose geht es noch schneller und entspannter.) - Lege schlechte Gewohnheiten ab und etabliere neue, gute Gewohnheiten in deinem Leben.
- Plane bewusst freie Zeiten, Pausen und Urlaub ein.
- Coache dich selbst mit den richtigen Fragen! Du kannst es!
Was dabei ganz wichtig ist: Fokussierte Aktivität! Nicht blinder Aktionismus. Also das Richtige tun zur richtigen Zeit.
Fokussierte Aktivität
Ein klare Fokussierung auf dein Ziel bringt dir so viele Vorteile:
- Du hast einen roter Faden, schweifst nicht ab.
- Du bleibst am Ball, auch wenn es mal schwierig wird.
- Du bist flexibel, kannst auf Unvorhergesehenes reagieren,
ohne den Blick auf das Wesentliche zu verlieren. - Du arbeitest systematisch und strukturiert an deinen Zielen.
- Du bist konsequent und beharrlich.
- Du arbeitest kontinuierlich und diszipliniert.
- Du schaffst dir Transparenz und Klarheit.
- Du kannst Entscheidungen treffen, weil du alles im Blick hast.
- Du gewinnst freie Zeit, weil Wichtiges erledigt ist.
- Du bist entspannt und ruhig (und nicht nervös und gestresst).
- Du bist klar anderen gegenüber (die dich kritisieren).
- Du erkennst Chancen und kannst sie nutzen.
- Du entwickelst dich weiter.
- Du bist zufrieden am Ende jeden Tages.
- ...
Mein ultimativer Basis-Tipp:
Dein Motivationskick in den Tag
Mit den richtigen Fragen und Tools kommst du schneller ans Ziel. Was du auf jeden Fall tun solltest, ist dir jeden Tag Zeit für dich und deine persönliche Planung und Motivation zu nehmen! In allen erfolgreichen Unternehmen gibt es das "Jour fix" oder die "Morgenandacht", dabei werden in kurzer Zeit die wichtigsten Dinge besprochen: Was liegt an? Wo gibt es Probleme? Was sind die wichtigen nächsten Schritte, um das definierte Ziel zu erreichen? Was braucht wer dafür an welchen Ressourcen? Und genau das solltest du auch tun. Du bist dein Unternehmen, ob nun als Unternehmer, Angestellter, allein erziehende Mutter oder mit deinem Online-Business.
Nimm dir jeden Morgen 15-60 Minuten Zeit für deine ganz persönliche Tages- und Erfolgsplanung. Vielleicht stehst du früher auf (wenn du eine Familie hast und ungestört sein möchtest) oder du machst es, wenn du ausgeschlafen bist und deinen Tag mit deiner positiven Morgenroutine beginnst. Oder bei einem gesunden Frühstück.
Erfolgreiche Menschen tun genau das!
Richte dir Dein persönliches Morgen-Ritual ein.
Visualisiere deinen ERfolg
- Eine kleine Übung -
Denke dich kurz in deine Vision, fühl dich einen Moment lang richtig intensiv in deine Vision, dein zukünftiges, reales Leben hinein (= Mentaltraining). Vielleicht für ein paar Minuten (Nicht länger! Sonst bleibt es vielleicht nur beim Träumen und du kommst nicht ins Handeln). Dann schreibe dir sofort auf, welche Schritte du heute tun musst, um diesem Ziel näher zu kommen, um das umzusetzen, was es braucht, damit deine Träume Wirklichkeit werden und zwar jetzt.
Achtung: Dies hier ist kein Brainstorming! (Das kommt an anderer Stelle dran.) Hier geht es darum, deine Aktivitäten des Tages zu planen. Denn genau diese Aktivitäten lassen dich deine Ziele erreichen!
Dann gehe noch einmal kurz in die Visualisierung: Sieh dich, wie du die notierten Schritte tust und wie du Schritt für Schritt weiterkommst und dann sieh dich am Ziel. Stelle es dir detailliert vor, fühl dich hinein, spüre es so intensiv wie möglich. Genieße diesen Moment. (Aus der Forschung: Das Gehirn macht keinen Unterschied zwischen Dingen, die wir uns vorstellen und Dingen, die wir tatsächlich erleben >> Es ist in diesem Moment real.) Das fühlt sich richtig gut an. Probiere es aus und du wirst feststellen, dass du dann maximal motiviert für den Tag bist.
Wenn dir noch ein bisschen Motivation fehlt, dann lies einen Artikel oder ein Buch zu deinem Thema, dass dein Wissen erweitert oder sieh dir ein Webinar an oder ein YouTube-Video, indem du etwas lernst, was dich weiterbringt in deinem Online-Business zum Beispiel oder in deiner Persönlichkeitsentwicklung. Eine weitere Möglichkeit ist, dass du eine motivierende oder stärkende Meditation oder Mentaltraining-Hypnose anhörst.
Noch mehr Tools zum Download findest du im Bereich Inspirationen.
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und deine Möglichkeiten und Lösungen. So dass du weißt, was deine nächsten Schritte sind.
Ich freu mich auf dich!
Deine Dörte
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